xk avene 300ml
XỊT KHOÁNG AVENE

Home » Hành Trình Mang Thai » Chuẩn Bị và Dấu Hiệu » 20+ Chứng Khó Chịu Ở Bà Bầu và Các Giải Pháp Xử Lý

20+ Chứng Khó Chịu Ở Bà Bầu và Các Giải Pháp Xử Lý

4 (80%) 1 vote[s]

Trong khi mang thai, em bé đang tăng trưởng và làm cho cơ thể thai phụ thay đổi nhanh chóng. Những thay đổi này có thể gây cho thai phụ đôi lúc thấy khó chịu và những khó chịu này sẽ gây ảnh hưởng không ít tâm trạng và sinh hoạt hằng ngày.

Bài viết này sẽ cung cấp cho thai phụ thông tin các chứng khó chịu thường gặp. Mỗi sự khó chịu dưới đây, thai phụ sẽ thấy danh sách các giải pháp mà thai phụ có thể làm theo cho cảm thấy dễ chịu.

Nhức Đầu

Nguyên Nhân:

  • Mỏi mắt
  • Nghẹt mũi hay tắc nghẽn xoang
  • Sự thay đổi hóc-môn
  • Sự mệt mỏi, Căng thẳng
  • Mất nước
  • Đói bụng
  • Áp huyết cao

Giải pháp:

Để làm cho bớt nhức đầu, thử những điều này:

  • Nghỉ ngơi.
  • Xoa bóp đầu và cổ.
  • Tập những động tác xoay cổ.
  • Uống trà bạc hà hay trà hoa cúc (chamomile).
  • Uống 2-3 viên Tylenol loại thường hay 2 viên Tylenol loại mạnh.
    • Không uống aspirin hay Ibuprofen.
    • Không ăn bột ngọt 

Về việc nhức đầu xoang hay nghẹt mũi:

  • Đặt khăn ướt nóng trên mắt và trán.
  • Dùng máy tạo độ ẩm.
  • Hỏi bác sĩ có an toàn cho thai phụ để uống Sudafed không. Nếu bác sĩ thai phụ nói an toàn thì uống 1 viên Sudafed 30 mg mỗi 6 tiếng.

Đi bác sĩ nếu bị nhức đầu rất nhiều, uống Tylenol mà không hết hay gây cho thay đổi thị lực của thai phụ.

Chóng mặt

Nguyên Nhân:

  • Đường huyết thấp
  • Lượng chất sắt thấp (thiếu máu)
  • Trong kỳ thai thứ 3, thai phụ có thể bị chóng mặt nếu thay đổi tư thế một cách nhanh hay nằm ngửa

Giải pháp:

  • Ăn một miếng trái cây hay uống một ít nước ép và ăn một ít chất đạm —sữa, phô mai, bơ đậu phộng hay các loại hạt.
  • Thay đổi tư thế một cách chậm rãi.
  • Uống thêm chất lỏng cho tới khi nước tiểu màu trong hay vàng nhạt.
  • Nếu thai phụ thiếu máu (thấp mức chất sắt), nói chuyện với bác sĩ về việc điều trị.

Nghẹt và Chảy máu mũi

Nguyên Nhân:

Trong khi mang thai, lượng hóc-môn của thai phụ cao hơn.

Điều này có thể gây ra:

  • Sưng hay chảy máu mũi
  • Sưng hay chảy máu nướu răng
  • Nước bọt trong miệng nhiều hơn bình thường

Giải pháp:

  • Dùng máy làm độ ẩm hay máy làm bốc hơi.
  • Dùng nước pha muối (saline) nhỏ mũi.
  • Hỉ mũi nhẹ nhàng.
  • Nếu bị chảy máu mũi, ngồi thẳng hay đứng và bóp sống mũi. Thai phụ cũng có thể đắp nước đá lên mũi..
  • Thoa lớp mỏng Vaseline vào trong mũi, đặc biệt khi đi ngủ.
  • Ăn thêm chất Vitamin C (trái cây, bông cải xanh, cà chua).
  • Nếu thai phụ bị dị ứng theo mùa, thử uống Benadryl, Zyrtec, hay Claritin.

Chảy máu Nướu

Nguyên nhân:

Nếu nướu răng thai phụ màu đỏ tươi, rất đau và dễ bị chảy máu, có thể thai phụ bị viêm nướu (một loại bệnh nướu nhẹ).

Giải pháp:

  • Dùng bàn chảy đánh răng mềm.
  • Dùng chỉ nha khoa mỗi ngày.
  • Ăn thêm chất Vitamin C (trái cây, cà chua, bông cải xanh).
  • Gặp nha sĩ thường xuyên để làm sạch răng. Điều này giúp cho nướu răng khỏe.

Nhiều Nước bọt (Nhổ nước bọt)

  • Nhai kẹo cao su.
  • Ăn các bữa ăn nhỏ thường xuyên .

Hụt Hơi

Nguyên nhân:

  • Sức ép: Khi tử cung tăng trưởng sẽ tạo sức ép lên phổi thai phụ. Điều này có thể gây cho bị hụt hơi. (Nếu thai phụ lên cân nhiều trong khi mang thai thì có thể bị hụt hơi nặng hơn.)
  • Thiếu máu (thấp chất sắt)

Giải pháp:

  • Đứng hay ngồi thẳng.
  • Đưa hai cánh tay thẳng sát tai qua khỏi đầu.
  • Ngủ kê đầu trên 2-3 cái gối.
  • Tập hít thở sâu chậm .
  • Nếu thai phụ bị thiếu máu (lượng iron thấp), nói với bác sĩ về điều trị.

Gặp bác sĩ nếu hụt hơi nhiều đến nỗi không nằm xuống được.

Ợ nóng

Nguyên nhân:

Ợ nóng xảy ra khi van bao tử để axít trào lên thực quản (ống nối cổ họng với bao tử).

  • Sức ép: Khi tử cung thai phụ tăng trưởng, nó đẩy bao tử lên trên. Điều này có thể làm cho axít chảy vào thực quản.
  • Hóc-môn: Thai phụ có hốc-môn làm thư giãn cơ bắp trong khi mang thai gọi là Hóc-môn này cũng làm van bao tử thư giãn

Giải pháp:

  • Ăn các bữa ăn nhỏ thường xuyên và ăn chậm.
  • Uống chất lỏng giữa các bữa ăn thay vì chỉ uống lúc ăn.
  • Nhai kẹo cao su trong 30 phút sau khi ăn.
  • Uống nước ép đu đủ hay uống enzym gốc trái đu đủ (papaya enzymes).
  • Uống Zantac 75-150 mg, 2 lần mỗi ngày.
  • Ngậm thuốc viên Tums hay uống thuốc nước Maalox hoặc Mylanta (1-2 muỗng canh 1 tiếng sau khi ăn hay lúc đi ngủ).

Không ăn nhiều quá mức.

Không ăn thức ăn cay hay nhiều dầu mở như thức ăn làm sẵn từ nhà hàng.

Không nằm xuống sau khi ăn.

Không uống cà phê hay hút thuốc lá.

Không dùng bột nở hay Alka-Seltzer.

Đau lưng

Nguyên nhân:

Sự tăng trưởng của tử cung có thể gây cho đau lưng:

  • Trung tâm trọng lực của thai phụ chuyển về phía trước
  • Dây chằng nối thắt lưng tới tử cung có thể bị căng kéo
  • Điều này có thể bị tệ hơn nếu thai phụ lên cân nhiều khi mang thai.

Giải pháp:

  • Dùng nệm cứng.
  • Tắm ngâm trong bồn nước ấm.
  • Nhận xoa bóp lưng.
  • Ngồi và đứng với tư thế tốt.
  • Đắp miếng ấm hay chai nước nóng.
  • Uống 2-3 viên Tylenol loại thương hay 2 viên Tylenol loại mạnh.
  • Mặc áo ngực nâng tốt
  • Khi ngồi lên từ vị trí nằm, lăn qua một bên đẩy người lên bằng bàn tay.
  • Khi nâng cái gì lên, cong đầu gối xuống, không khom lưng.
  • Đeo giầy đế thấp hoặc không đế.
  • Thử mang vành đai thai sản.

Tập các động tác cho phần lưng trên

  • Xoay đầu.
  • Nhún vai.
  • Xoay tròn cánh tay.
  • Tập yoga.

Tập các động tác cho thắt lưng

  • Nằm xuống và đong đưa /xoay khung chậu tới lui.
  • Chéo đầu gối qua lồng ngực.
  • Bơi lội.
  • Tập yoga tiền sản.
  • Chéo đầu gối qua ngực

Gặp bác sĩ ngay nếu thai phụ bị đau 1 bên lưng, sốt, ớn lạnh, hay đau khi đi tiểu. Những điều này có thể là dấu hiệu nhiễm trùng thận.

Buồn nôn và Ói mửa

Nguyên nhân:

  • Hốc-môn thai kỳ
  • Sự thay đổi cơ thể

Giải pháp:

  • Ăn bánh qui hay bánh mì nướng khô trước khi ra khỏi giường.
  • Ăn chất đạm trong ngày và trước khi đi ngủ. Chất đạm lâu tiêu và giữ cho thai phụ no.
  • Uống chất lỏng giữa các bữa ăn thay vì trong lúc ăn.
  • Uống trà bạc hà, trà gừng hay trà hoa cúc (chamomile).
  • Ra ngoài có không khí trong lành và tập thể dục.

Đau ở Háng, Vùng bụng dưới, hay Phía bên của Tử cung

Nguyên nhân:

  • Dây chằng dính với tử cung của thai phụ bị căng.
  • Chuyển động bất ngờ (từ em bé hoặc từ thai phụ) hay thay đổi vị trí có thể đặt sức ép lên sợi dây chằng dính liền với tử cung.
  • Những cơn đau này có thể cảm nhận nhói và buốt.

Giải pháp:

  • Thử đắp miếng đệm sưởi ấm hay tấm ngâm trong bồn nước ấm.
  • Nghỉ ngơi.
  • Uống 2-3 viên Tylenol loại thường hay 2 viên Tylenol loại mạnh.
  • Tập thể dục xoay vùng khung chậu.
  • Khi nằm nghỉ để gối giữa hai chân và dưới bụng.
  • Dùng vòng đai thai sản nếu cơ bắp bụng bị yếu.
  • Cong tới qua bên đang bị đau.

Không vặn, nâng vật nặng hay thực hiện chuyển động bất thình lình.

Sự co thắt Braxton-Hicks

Nguyên nhân:

Thai phụ có thể có cơn co thắt Braxton-Hicks thường xuyên hơn nếu thai phụ bị:

  • Thiếu nước
  • Áp lực
  • Làm nhiều hoạt động thể chất

Giải pháp:

Sự co thắt Braxton-Hicks là những cơn co thắt của tử cung giúp cho cơ thể thai phụ chuẩn bị cho chuyển dạ. Cơn co thắt không đều và không đau lắm. Khi gần đến ngày dự sinh, chúng giúp làm cho mềm cổ cử cung. Để làm cơn co thắt Braxton-Hicks chậm lại hay dễ dàng hơn:

  • Uống thêm chất lỏng hay ăn chút gì.
  • Tắm ngâm trong bền nước ấm.
  • Nghỉ ngơi.
  • Tập những động tác hít thở.
  • Uống 2-3 viên Tylenol loại thương hay 2 viên Tylenol loại mạnh.

Bón

Nguyên nhân:

  • Hóc-môn thai kỳ gây cho thức ăn di chuyển chậm tới ruột
  • Thiếu nước
  • Ít tập thể dục
  • Uống thuốc chất sắt

Giải pháp:

  • Uống 8-10 ly nước một ngày.
  • Ăn thêm chất xơ—cám (bran), mận khô, quả sung, trái cây, rau cải, ngũ cốc và thóc gạo nguyên hạt.
  • Tập thể dục thêm.
  • Uống trà dược thảo ấm hay nước khi thức dậy. Việc này có thể làm cho hệ thống tiêu hóa năng động hơn.
  • Đưa cao bàn chân lên một ghế đẩu khi đi cầu.

Nếu bác sĩ của thai phụ đề nghị, uống bột chất xơ (Metamucil) với 250ml nước hay nước ép.

Nếu bác sĩ thai phụ đề nghị, uống thuốc Colace 100mg 1-2 lần một ngày để giúp làm mềm phân.

Không uống thuốc nhuận trường khi chưa nói cho bác sĩ biết.

Trĩ

Nguyên nhân:

  • Sức ép từ tử cung
  • Bón

Giải pháp:

  • Cố gắng ngăn ngừa bị bón (xem phần trên).
  • Thử dùng miếng dán witch hazel hay muối Epsom nén trĩ.
  • Tắm ngâm trong bồn nước ấm.
  • Tập những động tác Kegel.
  • Dùng bọc nước đá.
  • Dùng kem hay thuốc nhét hậu môn Anusol hoặc kem Preparation H một ngày 3 lần.

Tiểu Thường xuyên hay Khi Nhảy mũi hoặc Ho

Nguyên nhân:

  • Khi tử cung thai phụ tăng trưởng, nó ép bàng quang của thai phụ. Điều này rất thông thường ở thai kỳ 1 và 3.
  • Nhiễm trùng bàng quang

Giải pháp:

  • Uống nước nhiều vào ban ngày, ít vào buổi tối.
  • Tập thể dục Kegel.
  • Lót băng mỏng.

Dịch Âm đạo

Nguyên nhân:

  • Hóc-môn thai kỳ
  • Dịch âm đạo có thể nhiều hơn trong thai kỳ cuối.

Giải pháp:

  • Mặc quần lót cotton (vải).
  • Lót băng mỏng.

Không mặc quần bó chặt hay quần đùi.

Không thụt rửa (rửa sạch bên trong âm đạo).

Nói cho bác sĩ biết nếu thai phụ tiểu bị đau.

Nói cho bác sĩ biết nếu dịch âm đạo làm ngứa, rát hay có mùi.

Chuột rút Chân

Nguyên nhân:

  • Lên cân trong khi có thai
  • Sự thay đổi trong tuần hoàn
  • Áp lực trên các dây thần kinh và mạch máu tới chân. Áp lực này do thai nhi tăng trưởng.

Giải pháp:

  • Thẳng cẳng chân ra đưa ngón chân về phía đầu.
  • Dùng miệng đệm sưởi ấm.
  • Xoa bóp chân thai phụ.
  • Tập thể dục.
  • Ăn ít thịt biến chế và bớt uống nước ngọt có ga.
  • Ăn thêm thức ăn có sữa (sữa, phô-mai, sữa chua) hay uống thuốc bổ sung can-xi.
  • Mang giầy thoải mái đế thấp.
  • Nếu bị đau buốt, đổi tư thế hay nằm ở tư thế chéo đầu gối lên ngực trong vài phút .

Giãn Tĩnh mạch

Nguyên nhân:

Tĩnh mạch là mạch máu mà máu chảy về tim từ tay và chân. Máu trong tĩnh mạch chân của thai phụ đang làm việc chống lại trọng lực. Giãn tĩnh mạch thông thường trong thai kỳ vì:

  • Sự tăng trưởng của tử cung đè nén lên tĩnh mạch chân.
  • Trong thai kỳ, thai phụ có nhiều máu hơn trong cơ thể. Điều này làm cho máu chảy lên tim từ chân khó khăn.
  • Hóc-môn thai kỳ gây cho thành tĩnh mạch máu thư giãn. Điều này làm cho máu chảy lên tim khó hơn

Giải pháp:

Giãn Tĩnh mạch là mạch máu bị sưng, vặn thường ở cẳng chân của thai phụ.

Thai phụ thường thấy chúng dưới làn da.

  • Ngồi thay vì đứng.
  • Nằm nghỉ nghiêng một bên đưa chân lên.
  • Mang vớ da nâng bụng thai phụ (vớ da tới đùi) trước khi ra khỏi giường.
  • Đi bộ hay bơi lội.

Không mặc vớ chặt tới đầu gối.

Không ngồi chéo chân.

Không đứng lâu.

Nói cho bác sĩ nếu thai phụ có một chân bị nóng và đau khi sờ vào.

Thâm da

Nguyên nhân:

Hóc-môn thai kỳ có thể làm thay đổi da thai phụ. Ngay cả chúng có thể làm vài chỗ trong cơ thể đậm màu hơn

Giải pháp:

Màu da bị thâm có thể xuất hiện trên mặt, ngực hay bụng thai phụ. Nó nhạt bớt hay phai màu sau thai kỳ.

  • Dùng kem chống nắng.
  • Tránh ánh nắng mặt trời.
  • Đội nón rộng vành.

Các vết rạn da

Nguyên nhân:

Mô sẹo có thể thành hình vì da bị căng và giãn trong thai kỳ.

Giải pháp:

Thai phụ có thể thấy các vết rạn da trên ngực, bụng, hông hay đùi. Chúng sẽ trở màu bạc sau thai kỳ.

  • Đảm bảo thai phụ ăn đủ chất đạm.
  • Dùng kem hay dầu dưỡng rạn da. Các sản phẩm này không ngăn không bị vết rạn da nhưng làm các vết rạn ít thấy.

Mệt mỏi

Nguyên nhân:

  • Hóc-môn thai kỳ thay đổi trong thai kỳ đầu
  • Đường huyết và áp huyết thấp hơn
  • Thiếu máu (thấp lượng chất sắt)

Giải pháp:

Cảm thấy mệt mỏi trong thai kỳ đầu và cuối là thông thường.

  • Tập thể dục cân bằng cộng nghỉ ngơi.
  • Ngủ trưa.
  • Nếu thai phụ bị thiếu máu (thấp lượng chất sắt), nói với bác sĩ về điều trị.

Vấn đề Giấc ngủ

Nguyên nhân:

  • Đi tiểu thường xuyên
  • Thai nhi năng động
  • Khó tìm tư thế dễ chịu để ngủ
  • Cảm thấy căng thẳng hay lo lắng

Giải pháp:

  • Tập những động tác nhằm thư giãn.
  • Tắm ngâm trong bồn nước ấm.
  • Uống sữa ấm.
  • Uống trà hoa cúc (chamomile) hay trà bạc hà.
  • Đi xoa bóp.
  • Ăn thực phẩm có thêm sinh tố B, như thóc gạo nguyên hạt.
  • Dùng thêm gối cho dễ chịu.
  • Ngủ trưa ban ngày.

Không ăn uống có chất caffeine (cà-phê, nước ngọt có ga, trà, kẹo sô-cô-la).

Không hút thuốc lá.

Không uống thuốc ngủ.

Trả lời