xk avene 300ml
XỊT KHOÁNG AVENE

Home » Hành Trình Mang Thai » Dinh Dưỡng Mẹ Bầu » Bổ Sung DHA cho Mẹ Bầu Bao Nhiêu Là Đủ?

Bổ Sung DHA cho Mẹ Bầu Bao Nhiêu Là Đủ?

Rate this post

DHA hay docosahexaenoic acid là axit béo omega-3 chủ yếu của hệ thần kinh trung ương và võng mạc. Trong giai đoạn mang thai, nhu cầu DHA tăng cao do nhu cầu của thai nhi tăng. Do đó, bổ sung đầy đủ DHA trong khi mang thai và cho con bú là bước vô cùng cần thiết để hỗ trợ sức khỏe tim mạch cũng như tăng cường sức khỏe tối ưu cho cả mẹ và bé.

ba bau thai phu

DHA tích lũy trong não thai nhi và quá trình tích lũy này diễn ra nhanh nhất là trong 3 tháng cuối thai kỳ cho đến năm đầu đời của trẻ.

Theo các chuyên gia, phụ nữ mang thai và cho con bú nên bổ sung khoảng 200 mg DHA mỗi ngày hoặc hai phần cá giàu chất béo mỗi tuần, mỗi phần 85 g.

Nguồn thực phẩm giàu DHA

Thực phẩm giàu DHA gồm có cá hồi, cá ngừ, cá thu và cá trích, trong đá cá hồi là nguồn DHA tốt nhất. Phụ nữ mang thai nên tránh tiêu thụ cá mập, cá thu, cá kình, cá kiếm và hạn chế tiêu thụ cá ngừ Albacore xuống dưới 170 g mỗi tuần vì các loại cá này nhiều thủy ngân. Ngoài ra, nếu không muốn ăn hải sản, bạn có thể bổ sung DHA từ nguồn thay thế như trứng và sữa tăng cường DHA.

Thực phẩm bổ sung DHA

DHA cũng có sẵn ở dạng thực phẩm bổ sung. Trên thực tế, nhiều loại vitamin cho phụ nữ mang thai cũng có chứa DHA. Thông thường, các sản phẩm thực phẩm bổ sung này thường được quảng bá là giúp cải thiện chức năng nhận thức của mẹ và bé, đồng thời giảm nguy cơ trầm cảm khi sinh. Tuy nhiên, ta vẫn chưa thể đưa ra kết luận cuối cùng về công dụng này của DHA.

Do đó, phụ nữ mang thai và cho con bú nên cẩn trọng và cần trao đổi với bác sĩ trước khi sử dụng thực phẩm bổ sung DHA.

>>Xem sản phẩm Vital Pregna – Bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu

Trả lời