xk avene 300ml
XỊT KHOÁNG AVENE

Home » Hành Trình Mang Thai » Dinh Dưỡng Mẹ Bầu » Mẹ Bầu Nên Ăn Trái Na? Cùng Xem 8 Lợi Ích

Mẹ Bầu Nên Ăn Trái Na? Cùng Xem 8 Lợi Ích

5 (100%) 1 vote[s]

Trong giai đoạn mang thai, người phụ nữ cần ăn các thực phẩm lành mạnh để không những đảm bảo sức khỏe mà còn hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi.

trai-mang-cau-xiem

8 Lợi Ích Của Na Cho Mẹ Bầu

Na (mãng cầu xiêm) là thứ quả phổ biến ở Việt Nam. Na có vỏ màu xanh nâu sần sùi, hạt đen và phần thịt mềm có vị ngọt, giàu giá trị dinh dưỡng và được xem là loại quả tuyệt vời nhất dành cho phụ nữ trong thai kỳ nhờ 8 lợi ích sau:

  1. Na chứa nhiều chất dinh dưỡng, calo và đường tự nhiên nên sẽ là một món ăn vặt lành mạnh thay cho bánh quy đối với mẹ bầu thèm ngọt.
  2. Ăn na thường xuyên sẽ giúp kích thích tăng lượng sữa mẹ.
  3. Ăn gia làm giảm nguy cơ sảy thai và giảm cơn đau khi sinh con.
  4. Ăn na giúp cải thiện hệ miễn dịch, tăng cường hệ thần kinh và hỗ trợ sự phát triển não bộ của thai nhi.
  5. Phụ nữ mang thai cần bổ sung 1.000 mcg đồng. Cơ thể thai phụ thiếu đồng có thể gây sinh non. Na sẽ giúp cung cấp lượng đồng cần thiết cho mẹ bầu.
  6. Na giàu vitamin C và vitamin A cần thiết cho thai nhi trong bụng mẹ. Đây là các vitamin cần thiết để mắt, da, tóc và mô máu của thai nhi phát triển.
  7. Thai phụ thiếu cân có thể ăn na để tăng cân trong thai kỳ.
  8. Ăn na giúp giảm tình trạng tâm trạng thay đổi thất thường, giảm cảm giác tê và ốm nghén.

Giá Trị Dinh Dưỡng Của Quả Na

Ăn 100 g na giúp bổ sung:

  • 15 mg Axit Ascorbic
  • 17,6 mg canxi
  • 80-101 calo
  • 20 g carbon-hydrat
  • 0,007 mg carotene
  • 0,5 g chất béo
  • 0,9 g chất xơ
  • 0,42 g sắt
  • 0,528m niacin
  • 0,5 mg axit nicotinic
  • 14,7 mg phốt pho
  • 68 g protein
  • 0.086 mg riboflavin
  • 0,075 mg thiamine

Cẩn trọng

Thai phụ muốn bổ sung na vào chế độ ăn trong thai kỳ cần lưu ý:

  • Chỉ ăn khi na đã chín. Ăn na sống có thể gây các vấn đề về tiêu hóa
  • Hạt na rất độc nên phải cẩn thận tránh nuốt hạt.
  • Trong na có hàm lượng đường cao nên bệnh nhân tiểu đường, đặc biệt là thai phụ bị tiểu đường khi mang thai không nên ăn loại quả này.

Trả lời