xk avene 300ml
XỊT KHOÁNG AVENE

Home » Hành Trình Mang Thai » Dinh Dưỡng Mẹ Bầu » Vì Sao Mang Thai Nên Ăn Cam?

Vì Sao Mang Thai Nên Ăn Cam?

5 (100%) 2 votes

Cam là loại hoa quả an toàn và thường được khuyên dùng cho phụ nữ trong giai đoạn mang thai. Không những giàu vitamin C, cam còn chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho bà bầu.

Vitamin C trong cam giúp kích thích tiết sắt, kẽm từ các thực phẩm khác và tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé. cam-ngot

Theo nghiên cứu, bổ sung nhiều vitamin C trong thai kỳ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh dị ứng cho thai nhi và giúp não của trẻ phát triển khỏe mạnh. Phụ nữ mang thai cần nạp ít nhất 85 mg vitamin C mỗi ngày.

5 Lợi Ích Của Cam Cho Bà Bầu

Bổ sung vitamin C trong giai đoạn mang thai còn đem lại 5 lợi ích sau cho bà bầu:

  1. Cân bằng nước: Bổ sung nước cho cơ thể trong thai kỳ là rất cần thiết. Ăn cam sẽ vừa làm tăng lượng nước trong cơ thể và vừa cung cấp kali, natri để duy trì cân bằng nước.
  2. Là nguồn Folate dồi dào: Trái cây họ cam quýt như cam rất giàu folate – vitamin cần thiết cho phụ nữ mang thai. Vitamin này còn giúp tăng cường hình thành tế bào hồng cầu và mô mới trong cơ thể, hỗ trợ sự phát triển của nhau thai.
  3. Điều trị sỏi thận: Ăn cam hàng ngày trong thai kỳ sẽ làm tăng nồng độ pH trong nước tiểu và tăng tiết axit citric từ cơ thể. Do đó, cam được xem là loại trái cây tuyệt vời để điều trị sỏi thận.
  4. Giàu Carotenoid: Hàm lượng carotenoid cao trong cam giúp duy trì sức khỏe đường hô hấp ở mức tối ưu trong giai đoạn mang thai.
  5. Ngăn ngừa cao huyết áp và táo bón: Trong cam chứa nhiều kali giúp ngăn ngừa cao huyết áp ở phụ nữ mang thai. Ngoài ra, cam còn chứa nhiều chất xơ giúp cải thiện tình trạng táo bón.